Ensomhed

Generelt

Selvhjælp i Frivilligcenter Billund bygger hovedsageligt på tre værdier og fem kerneelementer udarbejdet af vores hovedorganisation Frise.

Selvhjælpens værdier

1. GENSIDIGHED: 

Selvhjælpsgrupper fungerer kun i kraft af gensidighed. Deltagerne får hjælp til selvhjælp samtidig med, at de hjælper andre. Alle lytter og bliver lyttet til. Alle har ansvar for gruppen. 

2. LIGEVÆRDIGHED: 

Selvhjælp er ikke terapi eller behandling. Alle deltagere er ligestillede. Selvhjælpsarbejdet tager udgangspunkt i ens egen oplevelse af situationen og i ens styrker. Alle har selv ansvar for eget liv og egne beslutninger. 

3. MEDMENNESKELIGHED: 

Vi møder mennesker dér, hvor de er - og i øjenhøjde. I et selvhjælpsforløb mødes man i et medmenneskeligt fællesskab.

Selvhjælps fem kerneelementer

1. Afklaring og klar forventningsafstemning før gruppeopstart

Der sker en afklaring og klar forventningsafstemning med den enkelte deltager før gruppeforløbet. Dette for at afklare, om selvhjælpstilbuddet er relevant for deltageren, og om den oplevede udfordring passer ift. en given gruppe. Det afklares, om deltageren er parat til -og evner at indgå i et gruppeforløb. Samtidig indebærer forventningsafstemningen, at den enkelte ved, hvad en selvhjælpsgruppe er, og hvad det kræver at deltage i en gruppe, så deltageren kan forpligte sig (eller fravælge tilbuddet) på et informeret grundlag. På den måde sikres kvaliteten i gruppeforløbene. 

2. Deltagelse er frivillig med afsæt i deltagerens egne ønsker og motivation for forandring

Den enkeltes deltagelse i selvhjælpsgruppen er frivilligt. Der kan ikke stilles krav om deltagelse fra en anden - fx offentlige myndigheder, og der er ikke krav om, at deltagerne skal arbejde med at nå bestemte målsætninger i forløbet. Selvhjælpsgruppen er på den måde "præstationsfri" og tager udgangspunkt i deltagernes selvbestemmelse, egne ønsker og motivation for forandring, hvilket giver ejerskab og et frit rum til at tale om det, der netop optager deltagerne. 

3. Etablering af en tryg, tillidsfuld og ligeværdig gruppekultur

Der skabes en tryg, tillidsfuld og ligeværdig kultur i selvhjælpsgruppen, blandt andet på baggrund af aftaler om tavshedspligt og fortrolighed. Samtalen foregår gruppedeltagerne imellem. Formen er respektfuld og ligeværdig, hvor deltagerne tør åbne sig og dele det svære i livet uden at opleve, at den frivillige facilitator eller andre deltagere kommer med gode råd eller dømmende kommentarer.

4. Faciliteret gruppesamtale med fast struktur

Gruppesamtalerne, der faciliteres af en frivillig, har afsæt i en fast ramme og struktur, der er med til at skabe tryghed og genkendelighed. Faciliteringen understøtter, at samtalen holdes på sporet, så der snakkes om den fælles udfordring, som gruppen mødes om. Den frivillige facilitators opgave er at lette processen og sikre, at alle deltagerne indgår på lige fod i gruppen, får taletid og lytter aktivt, når de andre har taletid. Den frivillige sikrer, at deltagerne er i gode hænder undervejs, og at der sker en god afrunding på det medmenneskelige møde.

5. Gensidig deling af tanker, oplevelser og erfaringer blandt mennesker, der forstår

Den enkelte deltager møder andre, der har særlig let ved at forstå det, som deltageren gennemgår, fordi de selv står med lignende livsudfordringer. Deltagerne sætter ord på egne oplevelser og erfaringer foran de andre i gruppen og bliver set og hørt af ligesindede. Deltagerne har ikke en aktie i hinandens sag, men kan inspirere hinanden med egne erfaringer og ressourcer. 

Du har sikkert hørt dette udsagn mange gange: ”Delt glæde er dobbelt glæde, delt sorg er halv sorg”.

Selvhjælpstanken er grundlæggende, at vi har brug for hinanden til at finde styrken i os selv for igen at komme på fode, når livet vælter os omkuld.

Selvhjælp betyder således ikke, at du bare skal hjælpe dig selv – alene. Det betyder nærmere, at du sammen med ligesindede finder kræfter og energi til selv at hele og blive stærkere. Du kan altså ikke hjælpe dig selv alene: du er nødt til at gøre det med støtte og opbakning fra andre.

I en selvhjælpsgruppe spejler man sig i hinanden; man hører andres erfaringer, tanker og følelser, og man reflekterer over det, man hører. Det giver én en oplevelse af, at man ikke er alene. Der er andre, der har det på samme måde.

Vi kan alle komme ud for svære perioder og problemer i livet, som vi kan have brug for at tale med andre om. Selvhjælp er troen på, at vi som mennesker kan bearbejde vores problemer selv, og sommetider har vi behov for støtte til det. Selvhjælp er ikke professionel behandling, men en mulighed for at sætte ord på tanker og følelser og dele erfaringer med andre i samme situation. Selvhjælp er at vide, at man ikke er alene, fordi der er nogen at "gå vejen" sammen med. 

Selvhjælpsgrupper